孕期營養品加盟商今天就來跟大家說一說孕媽媽怎么吃不胖又健康的問題吧!不少孕媽媽們都會發現，懷孕后，除了肚子越來越大，準媽媽身體的其他部位似乎也跟著發胖了，而懷孕后，怎么吃既能讓寶寶得到充足的營養還不讓自己發胖呢?

　　1、遵循正確原則

　　孕期飲食的基本原則是：多樣化，適量均衡，同時注意食品安全。用餐時孕期營養品加盟商建議先從低熱量有飽足感的食物開始吃，再吃熱量高的食物。

　　例如，先喝湯，再吃菜、水果，之后吃飯、肉。不過這個技巧并非所有孕媽都適合，重要的還是應有足夠且均衡的營養攝取。孕媽體重增加過多，對自己和胎兒都會有一些影響，包括較容易有妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。也提高了剖腹產的機會，而且產后恢復身材的過程會很辛苦。

　　2、均衡營養，多蔬果少淀粉

　　其實，媽咪和胎兒都不要太胖為好。孕期應該重視的是均衡營養，并有適當、好的蛋白質攝取。如果不愿意吃肉，孕期營養品加盟商建議可以補充奶類、蛋類、豆類及堅果等食物，所以孕媽多蔬果、少淀粉，并且多重視蛋白質的攝取。遵循簡單正確的飲食原則，自然不會有胖到自己的困擾。

　　3、飲食需有節制制

　　尤其是在懷孕初期，此階段胎兒主要在五官、心臟以及神經系統的發育，體重不會增加太快。孕媽如果毫無節制的吃，只會讓脂肪堆積在自己身上。孕期營養品加盟商了解到，很多孕媽以為多吃才是對胎兒好，可以讓胎兒快快成長。其實胎寶寶營養已經達標，這個時候胖的就只是自己了。

　　4、注意飲食陷阱

　　吃東西還有陷阱?還真有!很多食物看起來很健康，熱量卻相當驚人，尤其是加工制品。例如市面上的面包，若添加奶油或制成又酥又脆的酥皮面包，乳化劑、油脂成份會比較高。如果不了解熱量多少，就要仔細看包裝上的標示。假如面包沒有熱量標示，盡量以粗糙的全谷面包為主要選擇。

　　5、適當運動

　　正所謂管住嘴，邁開腿，其實孕期也應該這樣。適當的運動，能讓孕媽血液循環變好，生產時比較有體力，產程會更順利!孕期營養品加盟商認為適當運動，減少孕期體重的不正常升高，孕期體重的增長是一個漸進的過程。

　　當然，懷孕期間，孕媽媽們還離不開孕婦營養品孕爾寧的保護!咨詢熱線：400-969-6563!

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