孕期营养品加盟商认为补钙对孕妈和宝宝都很重要，一方面孕妇每日摄入的钙要满足自身的需要，一旦缺钙就会出现腿脚抽筋的情况;另一方面，宝宝骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇光靠饮食中的钙并不足以满足宝宝的需要。

　　那么，孕妈妈在每一个怀孕阶段如何健康补钙呢?下面，孕期营养品加盟商就来告诉您!

　　1、孕早期：800毫克/天

　　孕早期是细胞***和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质，孕妇可以食补补钙。但如果日常摄入钙质较少，孕期营养品加盟商建议孕妈妈们每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

　　2、孕中期：1000毫克/天

　　胎宝宝快速生长期，摄入量增加。孕妇补钙可以食补和钙片相结合，这样补钙效果比较好一些。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时，孕期营养品加盟商建议孕妈妈们每天进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

　　3、孕晚期：1200毫克/天

　　随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多，准妈妈在怀孕7-9个月时对于钙质的需求是***大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是***快的，而宝宝骨骼发育***需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。到了这个时候，准妈妈除了每日喝500毫升牛奶或酸奶外，还要补充500毫克钙片，再多吃骨头汤，豆制品，瘦肉等含钙丰富的食物，并要多晒太阳来促进钙质吸收，才能达到需要的钙量。孕期营养品加盟商认为冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线***强烈的阳光。

　　到了孕晚期，孕期营养品加盟商建议孕妈妈们到医院去化验下微量元素，看看是否有钙超标，再去打个B超，看看胎盘成熟度，如果成熟度比较早或是有钙化的情况，那么就要停止服用钙片了;如果没有钙超标，胎盘成熟度也正常，那么就可以一直服用。要知道补钙过量，可是会影响顺产的。

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